忌兴奋刺激之物。如咖啡、茶、酒、烟等。特别是咖啡。因其有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡，就会彻夜不眠。
忌辛辣、刺激之物。辛辣刺激之物如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣酱、辣油、姜等。这类食品具有温性的特点，而失眠的人大多是阴虚火旺型的体质，如长期食用上述物品，则会使人“火气很大”故对阴虚火旺型的失眠者来说，是禁忌之物。
  忌肥腻之物。中医认为消化不好是造成失眠的一个重要的原因，故有“胃不和则卧不安”的说法。在现代科学养生中，有很多学者提倡“早上吃的好，中午吃的饱，晚上要吃的少”的生活饮食习惯。
  减少与消除疲劳感。我们知道，大脑是人体内最精细微妙的组织，也是最容易出现疲劳的组织。在紧张的脑力劳动时，神经细胞会进行旺盛的新陈代谢，以保持兴奋状态。但是，这种兴奋状态是有一定限度的。这时由于在陈代谢进行过程中，消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度，兴奋过程就要减弱，从而产生疲劳感，出现注意力不集中、头昏脑胀、对外界反应迟钝等大脑工作能力降低的现象。这时必须使大脑休息，加强抑制过程，以补充神经细胞消耗掉的能量，恢复功能，消除疲劳。如果大脑疲劳后，仍用不断地刺激来迫使它工作，不注意劳逸结合，不仅工作效率大减，而且有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。因此，大脑连续进行紧张活动的时间不宜太长。学龄前儿童一般在15分钟左右，中学生在半小时到1小时，成年人在1个半小时左右。之后，便应有一小段休息时间，以便消除疲劳，恢复和提高大脑的工作能力。 健康生活网 -healthylife.cc