秋去冬又来，很多人都会琢磨，今年的冬天该如何去养生？事实上，养生很简单，很多时候，仅仅是一种良好的习惯，就看你能不能坚持。

    这个冬季，就从最简单的做起，从一点一滴做起，健康养生！ 健康生活网-healthylife.cc

    1、 穿着暖和

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，因为冬季寒冷，特别是上海，气候湿冷，如果不注意防寒，那么“外寒侵入机体，经久不散，易导致风湿性关节炎等功能性疾病。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。

    2、 早睡早起

    冬季夜长，人们不可过分熬夜。每当到了夜间10-11点就应上床睡觉，到早晨到了6-7点就应按时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。

    3、 开窗通风 健康生活网 -healthylife.cc

    寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月，也不要过分依赖空调，注意经常开窗通风，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。 健康生活网 -healthylife.cc

    4、 运动锻炼 健康生活网 - healthylife.cc

    寒冷的冬季，许多人喜欢长时间呆在家中，不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。因此，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼。写字楼的白领更应该给自己外出活动呼吸新鲜空气的机会，这样对保持健康有益，可少生病或不生病。

    5、 乐观向上

    冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

    6、 凉水洗脸 健康生活网 -healthylife.cc

    冬季天冷，多数人喜欢用热水洗手、洗脸，这是没有错误的；但采用凉水洗手、洗脸，对身体却是非常有益。研究表明，冬季坚持用凉水洗手、洗脸，可增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助。