朱良春是国家级中医大师，虽然他今年已经91岁，但其思维异常清晰敏捷，行动也利落自如，这与他几十年来注重养生有很大关系。

秘诀1：运动

——要想活得好，天天练“慢跑”

  朱老曾经说过“活动活动，要活就要动”，“动可延年，乐则长寿”。运动可以促进血液流通，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年益寿的目的。

  朱老以前都坚持上下班骑自行车。现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

  朱老认为，散步、慢跑等都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

秘诀2：睡眠

——要想白天不累，晚上“子时”前入睡

  朱老说，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律，尽量在晚12点之前入睡，晚上11点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候，是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

秘诀3：用脑

——要想长生不老，越老越要会“用脑” 健康生活网 - healthylife.cc

  除了通过运动锻炼自己的身体外，还应常常动脑以保持良好的心智和思维能力，这样可有效预防老年痴呆的发生。

秘诀4：饮食 健康生活网 -healthylife.cc

——要想一身轻松，营养均衡“气血通”

  饮食与健康长寿有着密切的关系，必须慎食和节食。中老年人饮食最好遵循“平衡营养，合理搭配，糖盐适量，水分补足”的原则。一方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入，另一方面要多吃植物蛋白质和各类新鲜的蔬菜、水果等高纤维素、高维生素食物。

  朱老常吃药膳，他最爱食用黄芪饮，用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆各适量同煮即可，早晚各食1次，这道药膳具有益气健脾、解毒防病的作用。

秘诀5：心理 健康生活网-healthylife.cc

  ——要想成寿翁，一切要看“空”

  朱老认为，“想得开，看得空，才能成为长寿翁”。朱老一生中，始终保持平和的心态。“不要去钻营,也不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿”。 （摘自《家庭保健报》）