一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水。　　

1、夏季喝凉开水最解渴, 平均每日应补充2升左右的水，其中包括从饮食中补充的水分。

2、要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。

3、天天早、中、晚都要喝上1～2杯水。 健康生活网 - healthylife.cc

4、慢慢喝、细细品，就能从凉开水中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

5、凉开水具有独特的生物活性，很轻易渗透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。 健康生活网 - healthylife.cc

6、流汗多的，不妨喝点淡盐水。白开水里加点盐，它能补充你身体里面流失的无机盐，保持体内渗透压，这样就维持了体内的水分，让人没有口渴的感。

二、黄豆绿豆消暑二豆饮。　　 健康生活网 - healthylife.cc

   以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。

   黄豆绿豆消暑二豆饮富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。　　

三、冰饮料不如热茶好。　

   冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用轻易致病。冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。 健康生活网 - healthylife.cc

   在夏季饮上一杯淡淡的温茶，虽然不像喝冷饮那样能够马上感觉凉爽，但是却有渐感通身松快之感，并且饮茶者体温下降可以保持15分钟左右。

1、绿茶

   绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季饮用，给人以绿色、清凉感觉。

   如果在茶中增添几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁，更能发挥清凉消暑的作用。

2、白茶

   白茶性清凉，有健胃提神、退热降火之功效。夏季喝白茶可以防暑降温。

3、红枣花茶　

   红枣花茶口味甘甜浓郁，有治烦解渴、补血养颜、润肤美容之功效。

   鲜红枣10个去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏泡好的花茶水（花茶3克）中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。 健康生活网-healthylife.cc