世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝

在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理 健康生活网-healthylife.cc

的春补。春天，气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清淡一些。春补时，妈妈应注 健康生活网-healthylife.cc

意采取以下对策：

　　对策1 选用食物滋补佳品

　　在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、

木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不

失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　特别提示： 健康生活网-healthylife.cc

　　对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只

有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

　　对策2 补充含钙丰富的食物

　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多

选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝

多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、

海产品等。

　　特别提示：

　　注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导

致身体缺钙。

　　对策3 适当增加优质蛋白质

　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此， 健康生活网 - healthylife.cc

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食

上多选用大米、小米、小红豆等。

　　特别提示：

　　牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾

类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热 健康生活网-healthylife.cc

水中浸泡。

　　对策4 注意维生素和矿物质提取

　　宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感

症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝

宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜

、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、

苜蓿、苋菜等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

　　特别提示： 健康生活网 - healthylife.cc

　　为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷

等；烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

　　对策5 提供必需量的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影

响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，

给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、 健康生活网 - healthylife.cc

黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。