怀孕妇女的营养需要：
1、妊娠呕吐的饮食安排：以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。孕妇喜吃酸味食物要有科学，人工腌制品、醋制品营养成分基本破坏，易产生致癌物亚硝酸盐等，对母体和胎儿不利；市售山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩、甚至引起流产，故孕妇不可多吃。孕妇最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。
2、怀孕期的营养需要：
A、热量：初期与孕前相同，中期和后期需要会增大，尤其是后期。一般中、轻体力劳动的妇女平均每天需要2200千卡的热量。
B、蛋白质：怀孕期间，胎儿发育及胎儿附属物和母体的变化需要2.5公斤的蛋白质，这些蛋白质都需要母体从饮食中摄取，当母体的体重增加到12.5公斤时，胎儿只占3.5公斤，胎儿体内大约含有0.4－0.5公斤蛋白质。孕期蛋白质摄取不足就会影响胎儿体格的成长，还会影响大脑的发育，使大脑细胞减少40－60％，致使胎儿出生后智力低下。如果母体储存蛋白质不足就会造成妊娠期贫血、营养缺乏性水肿以及妊娠中毒，还会使产后乳汁分泌不足或无奶，也会使孕妇在生产时加重肾的排氮负荷，降低母体的抵抗力，使产妇容易感染产后合并症。所以妊娠中期必须增加蛋白质的摄入量，最好用动物蛋白2/3，配上1/3的植物性食物，这样可以提高蛋白质的利用率。
C、维生素：维生素A能促进胎儿的正常发育，预防孕妇的皮肤干燥以及乳头皲裂，但是过量会造成胎儿畸形，然而，安利纽崔莱β胡萝卜素则是进入人体后根据人体需要转化为维生素A，非常安全，不会因一时的过量造成不良的后果。维生素B1能使孕妇保持良好的食欲以及胃肠的正常蠕动，避免大便干燥，同时还能促进乳汁的分泌。孕期营养对孩子牙齿的影响非常大，胎儿在母体内的后三个月，其乳牙已经开始钙化，所以母亲应该从怀孕起就应注重钙、磷和维生素D的补充。尼克酸和维生素B2可以促进胎儿的发育。维生素B6可以减轻妊娠呕吐。叶酸能防止胎儿神经管畸形的发生，另外叶酸和维生素B12可以促进红细胞的发育，防止贫血的发生。维生素C、维生素D能促进钙、磷沉积在骨骼和牙齿中，但是过量会使胎儿中毒；维生素K能促进凝血功能，为防止新生儿出血，妊娠末期应适当补充。
D、矿物质：适当的钙和磷能促进胎儿的骨骼、牙齿正常发育。铁不足会使孕妇产生贫血，也就造成胎儿贫血。碘是构成甲状腺素的重要成分，甲状腺素能促进蛋白质的合成，促进胎儿的生长发育。镁也是牙齿的组成成分，它与钙、钾、钠等共同维持神经、肌肉的兴奋性，也是心肌正常工作的必需元素，妊娠期间镁的需要量大致为450毫克，可从小米、豆类和动物内脏等含镁丰富的食物中摄取。锌和核糖核酸、DNA、蛋白质的合成有密切的关系。锌不足会使胎儿发育停止，性器官发育不良。我国营养协会建议孕妇平均每天摄入20毫克的锌。
E、孕妇饮食十二忌：忌偏食、暴食（制肥胖）、烟（影响受精卵和胚胎的质量）、酒（会影响孩子的智力障碍）、生冷硬食物（不易消化）、饮咖啡浓茶（会影响胎儿大脑神经发育）、多食油炸类（影响食欲、乳汁分泌）、食糖过多（肥胖，产后难以恢复体形）、食罐头过多（内有一定的添加剂）、食麦乳精类食品（影响乳汁分泌）、水肿忌节盐（妊娠7个月后，下肢往往浮肿，体内新陈代谢旺盛，肾脏的排泄功能较强，对食盐的需要量增加）、忌喝可乐类饮料（含有咖啡因）。 健康生活网 - healthylife.cc
四、哺乳期营养特点：
1、产妇分娩时大量消耗体力和失血，故产后除了多休息外，更要多进食具有补血滋养功效的食物。还要多吃一些增加乳汁分泌的食物。
2、产后不宜吃的食物：番茄、切片的竹笋、南瓜等，他们会使身体发寒。卤味强的食物。酸味强的食物。动物性脂肪。冷却过的食物－－啤酒、牛奶、果汁。授乳期饮食与怀孕期大致相同，但每天需要增加500－1000千卡的热量，50克以上的蛋白质；尽量多吃肝脏、小麦胚芽；喝强化奶粉或全脂奶粉；多吃柑橘水果、植物油、肉类等。