你感觉到吗？冬天是最容易发胖的时候，也是最不容易减肥的季节。这是因为寒冷的冬季也总会让人食欲大开，而脂肪在冬季合成代谢的速度是春夏季的2～4倍，而脂肪分解代谢的速度却低于春夏的10%，这无疑会导致脂肪堆积增厚而难于减肥。下面就是冬季专用的六个减肥妙招，一起看看吧。
 第一招：每餐多选高水分含量的食物 健康生活网-healthylife.cc

    因为水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量，所以每餐要尽量选择食用高水分含量的食物。高水分含量的食物包括汤（80%-95%水分），水果和蔬菜（80%-95%），热的谷类食品（85%）。

第二招：提高蛋白质的摄入比例

　　一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。根据华盛顿大学的一项研究，如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。

    选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。 健康生活网 - healthylife.cc

第三招：多晒太阳

　　阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

第四招：自己动手，烹饪健康饮食

    关于健康食谱和减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。

第五招：姜汁泡澡 健康生活网 - healthylife.cc

    利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

第六招：冬季莫忘运功动

　　冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。