很多时候我们仅仅关注我们如何健康的饮食和锻炼，而对于控制体重方面却不投入什么精力。其实对于我们身体来讲可能我们只做一些改变，将对我们健康有很大的提高。就拿控制体重来讲，也许你平常只要常常注意下面几点：

　　得到更多睡眠

　　研究表示，如果您每晚只有4个到7个小时睡眠，那么在很短的时间，您的葡萄糖水平可能上升。正常人应该尽量保持8个小时的睡眠。 健康生活网 - healthylife.cc

　　吃较少提炼了并且处理了食物。 健康生活网 -healthylife.cc

　　尽量避免不要吃油煎的食物，可以吃身体吸收好的食物。例如果子和经常吃蔬菜就是一个很好的方式。

　　避免含糖的饮料和尽可能多喝水

　　水是人体消化系统中起最重要的作用的，并且帮助我们消灭在身体的毒素和运输重要营养素到需要能量供给的细胞。比如美国人就保持每天20%的水摄入量。 健康生活网 -healthylife.cc

　　多关注自己的厨房

　　是的，我们经常有很多的工作，于是我们经常出去吃饭或者预定快餐。其实如果要控制你的食物和饮食，厨房是很好的选择，那里你可以烹调健康专家给你的食物。 健康生活网-healthylife.cc

　　做深呼吸

　　也许快节奏的生活，我们好久都没有进行深呼吸了。我们可以早晨，下午三点左右以及晚上10点，收腹做几次深呼吸。如闭上眼睛，深吸一口气，让空气从鼻子通过一直到胃，然后吐气。深呼吸可以缓解一天紧张和疲劳。

　　不要使自己挨饿

　　很多时候我们都吃的没有足够多，因而在身体储存的卡路里也不够多。我们身体是一个系统，如果没得到足够的食物，它将接受来自任何肌肉组织里面的能量去维持新陈代谢。

　　做更多的锻炼 健康生活网 -healthylife.cc

　　即使你能解决你要吃什么和要喝什么。但是身体是一个平衡的，我们需要平衡的锻炼，恰当的食物和充足的精神。所以锻炼对于我们来说也非常重要。
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