别做办公桌前的“活化石”：整天坐在椅子上不动，都快变化石了，而且是身材变形的化石唷，现在教你坐在椅子上就可做的小运动，别人也看不出来你在锻炼身材喔！
　　正瘫坐在椅子上的你，先移动一下你稳如泰山的屁股吧！
　　步骤一： 背部打直，坐在椅子2/3处，双手轻撑在椅子两旁。
　　步骤二： 双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。
　　步骤三： 一边吐气，一边将脚跟垫高。
　　步骤四： 吸气时，将脚跟踩回地面上。
　　步骤五：重复以上动作10次。
　　再推荐几种针对性的1、腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦发胖就会出现救生圈和小肚腩　，而这种现象经常发生在办公室女性身上。
　　·在办公桌上放些魔芋胶或花茶之类的，当你想吃点东西时，就泡一杯，想吃东西的欲望可能会降低。午餐前喝一杯，可降低你的食欲。现在网上怀素堂魔芋胶卖的很好，大家可以买点尝试下，，再配合点稍微的收腹活动，持之以恒一定有明显效果。2、大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是还有一个主要原因就是缺少运动，平日上下楼有电梯，出门有汽车，大腿根本得不到很好的锻炼，可以说大腿上的赘肉就是自己一天一天养起来的。选择爬楼梯，减少使用电梯，上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动，只要在每天上下班的时候进行就可以，提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。这站地不是太远的话。坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了。
　　3、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式或者是使用好的瘦身、瘦腿产品，怀素堂的三草瘦腿茶是不错的瘦腿佳品，专门针对腿部肥胖者，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
　　4、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！